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DOLOR DE

Pachanga

Ya no tienes veinte años, pero si tus amigos te llaman para echar un partido de fútbol eres el primero en apuntarte. Eso sí, prepárate para que ninguna lesión te juegue una mala pasada.

Cómo prevenir el dolor de piernas y rodillas antes de un partido de fútbol

dolor de Pachanga:

1

Olvídate de llevar unas playeras o un calzado cualquiera. Ponte unas zapatillas adecuadas y si hace falta, espinilleras.

2

Calienta durante 15 minutos: mueve las articulaciones, estira los músculos y date unas carreritas. Te servirá para ponerte a punto y mandarle un mensaje a tu rival.

3

Regula la intensidad de tus esfuerzos, juega con cabeza y no te agotes corriendo de un lado a otro del campo sin parar.

4

No te estás jugando la final de Liga, evita las entradas peligrosas.

5

Si te cansas, simplemente pide un cambio y no te olvides de estirar antes de volver al banquillo.

El dolor se lleva mejor si se comparte.

Todos tenemos un amigo al que le duele algo
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