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DOLOR DE

Mochila

Llevar una mochila cargada con cosas que necesitas, cosas que no necesitas y cosas que a lo mejor necesitas puede provocarte dolores en la espalda. Aprende a prevenirlos.

Aprende a prevenir el dolor de espalda por cargar con la mochila

dolor de Mochila:

1

Tanto si es una mochila escolar como de montaña, sigue siempre la norma del 10%: es lo máximo que debe pesar tu mochila con respecto a tu peso. Los “por si acaso” déjalos en casa.

2

Regula y ajusta las asas para que siempre esté bien apoyada en la espalda.

3

Intenta que el peso esté repartido entre los dos hombros y nunca la lleves solo en uno.

4

Coloca las cosas más pesadas pegadas a la espalda y si hay demasiadas, lleva algunas en las manos para equilibrar la carga.

5

Una mochila con ruedas puede venirte muy bien. Y sí, también las hay para adultos. No la llenes demasiado y empújala con la espalda recta.

El dolor se lleva mejor si se comparte.

Todos tenemos un amigo al que le duele algo
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