DOLOR DE
Hombros
La articulación del hombro es una parte indispensable de nuestro cuerpo, ya que une los brazos con el tronco y nos ayuda a levantar todos los objetos. Por eso, es importante dedicarle el cuidado adecuado para evitar dolores y lesiones.
de los españoles padecen dolor en los hombros.
Fuente: U&A Body Pain Spain – GSK, 2014
de la población mundial siente que el dolor afecta a su autoestima.
Fuente: Global Pain Index – GSK, 2015
Algunas casusas del dolor de hombro son:
- El hombro es una articulación muy inestable, por lo que cualquier lesión va a repercutir en la integridad del mismo.
- La debilidad muscular y la hiperlaxitud ligamentosa (las articulaciones son más laxos y frágiles de lo normal) pueden generar luxaciones de hombro, es decir, dislocar el hueso.
- Los grandes esfuerzos provocan lesiones en los tendones.
Te damos algunos consejos para prevenirlo:
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Ten mucho cuidado al hacer movimientos repetitivos por encima del hombro.
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No levantes mucho peso de forma brusca.
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Fortalece de forma progresiva la musculatura que rodea al hombro y la musculatura dorsal.
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Si tienes problemas en los hombros, evita practicar deportes de lanzamiento: baloncesto, balonmano, beisbol, etc.
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Haz ejercicios levantando los brazos y haciendo círculos amplios hacia un lado y otro para mantener la movilidad del hombro.
Si sientes dolor o tienes alguna duda, te recomendamos que consultes siempre a tu médico.