Volver

DOLOR DE

Hombros

La articulación del hombro es una parte indispensable de nuestro cuerpo, ya que une los brazos con el tronco y nos ayuda a levantar todos los objetos. Por eso, es importante dedicarle el cuidado adecuado para evitar dolores y lesiones.

21%

de los españoles padecen dolor en los hombros.

Fuente: U&A Body Pain Spain – GSK, 2014

35%

de la población mundial siente que el dolor afecta a su autoestima.

Fuente: Global Pain Index – GSK, 2015

Algunas casusas del dolor de hombro son:

  • El hombro es una articulación muy inestable, por lo que cualquier lesión va a repercutir en la integridad del mismo.
  • La debilidad muscular y la hiperlaxitud ligamentosa (las articulaciones son más laxos y frágiles de lo normal) pueden generar luxaciones de hombro, es decir, dislocar el hueso.
  • Los grandes esfuerzos provocan lesiones en los tendones.

Te damos algunos consejos para prevenirlo:

  • Ten mucho cuidado al hacer movimientos repetitivos por encima del hombro.

  • No levantes mucho peso de forma brusca.

  • Fortalece de forma progresiva la musculatura que rodea al hombro y la musculatura dorsal.

  • Si tienes problemas en los hombros, evita practicar deportes de lanzamiento: baloncesto, balonmano, beisbol, etc.

  • Haz ejercicios levantando los brazos y haciendo círculos amplios hacia un lado y otro para mantener la movilidad del hombro.

Si sientes dolor o tienes alguna duda, te recomendamos que consultes siempre a tu médico.

Todos tenemos un amigo al que le duele algo
¡Compártelo!