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DOLOR DE

Gimnasio

¿Alguna vez te has saltado el entrenamiento en el gimnasio por haber hecho demasiado esfuerzo el día anterior? No tires la toalla y sigue nuestros consejos para evitar el dolor.

Aprende a prevenir ese indeseado dolor de piernas y otros por ir al gimnasio

dolor de Gimnasio:

1

Sé realista, en un día no vas a compensar años sin hacer ejercicio. Empieza despacio y aumenta la intensidad gradualmente.

2

Fitness, musculación, yoga, pilates… pide consejo para elegir actividades y si tienes alguna lesión, hazlo con ayuda de personal sanitario cualificado.

3

Antes de levantar pesas o utilizar máquinas de gimnasio, cuéntale al monitor cuál es tu condición física y cuáles son tus objetivos.

4

Concéntrate en la técnica de cada movimiento. Si tienes dudas, pregúntale a un monitor.

5

Muchas clases se basan en el ritmo y la coordinación. Recuerda que vas a pasarlo bien y si algún movimiento no te sale, tómalo con calma.

El dolor se lleva mejor si se comparte.

Todos tenemos un amigo al que le duele algo
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