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DOLOR DE

BICICLETA

Lo que para ti es un paseo en bici relajante o una energética clase de spinning, para el dolor de piernas y rodillas es una oportunidad de echarte el guante. ¡Pedalea fuerte y déjalo atrás!

Dolor de BICICLETA

Cómo prevenir el dolor de espalda y otros al practicar spinning

dolor de BICICLETA:

1

Antes de ponerte en marcha, ponte ropa y calzado adecuados a la actividad y haz un calentamiento previo.

2

Procura que el sillín no esté muy adelantado para que no te duelan las manos ni las muñecas.

3

Ajusta la altura del sillín. Si te duela la parte de delante de las rodillas, sube el sillín. Si te duele detrás de la rodilla, bájalo.

4

Ponte cómodo y mantén la espalda siempre recta.

5

¿Lo tuyo es el mountain bike? Entonces estira bien los antebrazos para protegerlos de las vibraciones del terreno.

 

El dolor se lleva mejor si se comparte.

Todos tenemos un amigo al que le duele algo
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